La pleine conscience renforce la capacité de développer son attention à l’instant présent. Cette capacité est loin d’être immédiate et simple. La tendance humaine semble plutôt à la nostalgie, aux regrets, à l’anticipation et aux peurs.
La pleine conscience offre un espace pour apprivoiser, comprendre et décoder ses émotions, observer ses pensées, se défaire d’habitudes improductives.
Objectifs et contenu
La formation propose de réfléchir aux différentes méthodes proposées dans le cadre de cette démarche et d’en expérimenter certaines.
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Penser sans déformer.
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Devenir plus serein, plus lucide et prendre du recul pour clarifier les situations de stress.
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Décoder les pensées automatiques et leur influence sur les émotions.
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Faire émerger de nouvelles possibilités.
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Se libérer de ses pensées négatives et y voir plus clair.
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Réfléchir à la respiration, à la présence, à l’instant présent.
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Lâcher prise.
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Donner du sens.
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Se connecter à sa cohérence.
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Améliorer la qualité de sa présence.
Méthode
La formation ouvrira un espace de dialogue, facilitera les exercices de méditation et proposera des retours théoriques sur tous les aspects concrets de la pleine conscience. Toute une réflexion autour des notions fondamentales d’attention, de concentration, de bienveillance trouvera aussi sa place dans les échanges.
Pré requis
Accepter d’expérimenter l’être plutôt que le faire et avoir envie de mieux cerner des outils de méditation active, être ouvert à la découverte, au partage et à la bienveillance.
Public cible
Formation accessible à tous les acteurs de l’école qui désirent intégrer des outils de pleine conscience.
Formation assurée par :
Mireille Vergucht
Référence : TAR0169
