Les travailleurs amenés à rester longtemps assis ou debout finissent par développer des tensions musculaires et des douleurs articulatoires. Ils n’ont pas toujours les bons réflexes et ces douleurs peuvent s’amplifier petit à petit. Prendre soin de son corps est de plus en plus au centre des préoccupations actuelles. Le développement physique commence lui aussi à retrouver une place importante dans la société, en témoignent le nombre de salles de fitness et d’espaces de détentes qui émergent actuellement. Mais souvent, sans un accompagnement efficace et personnalisé, on finit par l’abîmer en essayant de le travailler. Cette formation a pour but de répondre aux besoins et aux questions amenées par les participants dans le domaine de la gestion physique de soi.
Objectifs et contenu
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Interroger ses modèles de fonctionnements qui mènent à la fatigue.
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Remettre le corps en mouvement.
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Travailler la souplesse et la détente en douceur.
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Augmenter sa puissance physique.
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Utiliser des outils de prévention du stress
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Gérer le stress quand il est installé.
Méthode
Echauffement collectif, travail sur la posture, le corps ancré, debout, assis ou au repos.
Travail sur une manière de mobiliser le corps et de le mettre doucement en mouvement.
Travail sur la souplesse et mise en place d’exercices d’assouplissement personnalisés.
Exploration des techniques d’étirement, et de respiration, exploration des principales postures du yoga.
Stimulation musculaire, explication détaillée du fonctionnement articulatoire et musculaire, dénouement des nœuds du corps, réactivation de la chaîne kinesthésique.
La méthode s’appuie sur des exercices, accessibles à tous, de « yoga minute ».
Elle alternera exercices pratiques de détente musculaire, d’étirements légers et exposés théoriques sur ce qui empêche de se régénérer. Chaque mouvement est accompagné d’une explication sur son rôle, son usage et son utilité dans la gestion des tensions liées au stress.
Elle proposera une mise en évidence des erreurs de postures qui amènent le corps à développer des tensions.
Public
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Toutes les personnes qui ont à cœur de diminuer la fatigue professionnelle et préserver son capital « santé ».
Prérequis
Avoir une tenue décontractée et tapis de sol.
Formation assurée par :
Mickaelis Karagianis ou Eglantine Wéry
Référence : TAR1569
